夏バテで「疲れが抜けない…」その原因、、

実は夏の生活習慣かもしれません

暑い日が続くと、このような不調を感じる方が増えてきます。

いわゆる「夏バテ」と呼ばれる状態ですが、単純に暑さだけが原因ではありません。

夏は、汗による水分・ミネラルの不足、睡眠の質の低下、冷房による温度差、食欲低下などが重なり、身体の回復が追いつきにくくなることがあります。厚生労働省も、暑い時期の睡眠不足や脱水が身体への負担になることを紹介しています。

なぜ夏は疲れが抜けにくいの？

① 汗をかくことで水分・ミネラルが失われる

夏は大量に汗をかきます。

汗によって水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質も失われるため、身体のバランスが崩れやすくなります。

「水は飲んでいるのに、なんとなくだるい」という場合は、汗をたくさんかいたことによる身体への負担も考えられます。

こまめな水分とミネラル補給を意識しましょう。

② 暑さで睡眠の質が低下する

夏は夜になっても気温が下がりにくく、寝苦しい日が続きます。

「夜中に何度も目が覚める」
「朝スッキリ起きられない」

このような状態が続くと、身体が十分に休めず、疲労感が残りやすくなります。

厚生労働省も、睡眠は脳や身体を休ませる重要な役割があり、寝不足は暑い環境での身体への負担につながるとしています。

③ 冷房と外気温の温度差

夏は、

猛暑の屋外 → 冷房の効いた室内 → また猛暑の屋外

という環境を繰り返します。

こうした急激な温度変化は身体の体温調節に負担をかけ、だるさや疲労感につながることがあります。

「冷房が効いているから大丈夫」と思っていても、外との温度差が大きい場合には注意が必要です。

④ 食欲が落ちて栄養が不足する

暑くなると、

「食欲がない」
「そうめんや冷たいものばかり食べてしまう」

ということもあります。

食事量が減ると、身体を動かしたり回復したりするために必要なエネルギーや栄養素が不足しやすくなります。

夏こそ、主食・主菜・副菜を意識して、バランスの良い食事を心がけましょう。

夏バテ対策は「休む」だけではありません

疲れているからといって、ずっと横になっていると身体がこわばり、さらに「身体が重い」と感じることもあります。

無理のない範囲でストレッチや軽い運動を行い、身体を動かすことも大切です。

また、首・肩・背中などの筋肉が緊張していると、身体の重だるさを感じることがあります。

当院では、お身体の状態を確認しながら、筋肉や関節の状態を整える施術を行っています。

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