皆さん、パワープレートという言葉を聞いたことがあるでしょうか？

フィットネスに関心が高い方や、通っているジムなどに設置されている方には知られていますが、一般の認知度としては、初めて聞いたという方も多いと思います。

パワープレートは簡単に言うと・・・・

ブルブル揺れる「振動するマシン・機械」になります。

始まりは、宇宙飛行士の方の全身振動トレーニング、コンディショニングとして用いられました。

この機械が実は、サッカーのJリーグのチームをはじめ、プロ野球、ゴルフ、テニスなど世界のトップアスリートやチームで認知・導入されています。

また、整形外科やリハビリテーション施設、エステサロンなど、アスリートのみならず、医療関連、リハビリやボディメイク、健康維持など、幅広い分野で活用されています。

主な特徴・効果

・3次元ハーモニック振動

家庭用の振動マシンは、１方向、上下運動のみの振動のものが多いです。

パワープレートは、単なる上下振動ではなく、上下・前後・左右の3方向に1秒間当たり30〜50回の高速振動を発生させます。

短時間で、効率よく表層の筋肉から深層の筋肉まで、刺激を入れることができます。

・反射的な筋収縮（伸張反射）

振動の負荷に対して身体がバランスを保とうとする生理反応を利用し、無意識のうちに多くの筋繊維を活性化させます。

これにより、筋力トレーニング、バランス能力の向上に繋がります。

また、微細な振動により、筋紡錘・ゴルジ腱器官といった感覚器官を刺激することにより、可動域、柔軟性の向上にも効果的です。

・美容、アンチエイジング

成長ホルモンの分泌促進や、セルフケアによる代謝アップ、むくみの軽減、血流の促進、骨密度の増加、骨ミネラル濃度減少の予防といった効果も期待できます。

※最大のメリットは、重りを使わずに、負荷をかけられることです。　

重量（質量）を使って、トレーニングするのに対して、パワープレートでは加速度（振動）を利用して、トレーニングしていきます。

肩や腰、膝などの関節への負担を抑えた状態で、全身のトレーニングを行うことができ、重い負荷を身体に与えなくても、短時間で効率的に効果を得ることが出来ます。

これらのことから、アスリートの方のパフォーマンスアップや筋力向上はもちろんのこと、運動が苦手な方や高齢者の方でも、リスクを抑えた状態で、筋力維持や転倒予防、柔軟性の改善、疲労回復などを目的に多角的にアプローチ出来ます。

プロアスリートもご利用しているパワープレートに、興味や不明点などございましたら、ご気軽にお問い合わせください。